Killian Jornet Off The Record

Salomon Running TV S2 E11 - For the love of it

XIV CURSA POPULAR SANT VICENÇ 2013

INSCRIPCIÓN AQUÍ.

¡BST os desea FELIZ NAVIDAD!

Bon Nadal, Feliz Navidad, 

Merry Chritsmas, Boas Festas, Joyeux Noël.

NON STOP TRAINING

FILOSOFIA NST

NST nace a raiz de la inquietud de 2 deportistas para dar algo más que una planificación deportiva a las personas que quieren sentirse mejor haciendo lo que más les gusta, es decir,  practicar deporte

¿Y qué damos de más? Una atención muy personalizada porque el deportista se sienta totalmente apoyado por su entrenador y además, disponga de todas las herramientas y solo se dedique a entrenar y a disfrutar

Entenendemos la planificación de un entrenamiento controlado para un deportista, como un proceso unificado en el cual, el atleta, es el centro de todo, y el resto se tiene que adaptar de la forma más óptima posible


Valoramos i comprenendemos lo que quiere el deportista y las variables de su vida diaria, y es por esta razón que establecemos un sistema de plataforma única de comunicación, permitiéndonos a deportista y preparador, tener toda la información en todo momento y la posibilidad de hacer cambios o adaptaciones de la planificación de una forma rápida e instantanea, optimizando el tiempo del deportista

Para NST la evolución del deportista depende de las capacidades que tenga de adaptarse a las cargas sometidas por el entrenamiento. Es por esta razón que preacticamos el entrenamiento con una alta especificidad buscando un objetivo qualitativo y no quantitativo. El éxito no depende de la cantidad de carga, sinó de la combinación de la calidad de estas con unas correctas recuperaciones

Hidratacion factor determinante

La hidratación es un factor determinante en las pruebas de ultradistancia... El Xtrem Running Team (David Torre y Carles Aguilar) confiamos en los productos de RESISTANT...

Publicado el 08 diciembre 2012 por Carlesaguilar
Si la hidratación ya es determinante para cualquier deportista, se convierte en un factor absolutamente preferente cuando hablamos de los corredores, en especial los de larga distancia, hasta el punto de que si caemos en fase de deshidratación aguda en la que hayamos perdido un 5% o más de agua de nuestro cuerpo se considera un problema grave con serios problemas de termorregulación ya que nuestro organismo no puede enfriar el cuerpo por falta de agua con el consiguiente aumento del ritmo respiratorio y cardíaco (8 pulsaciones por minuto por cada litro de sudor y 0,3 grados de aumento de temperatura por la misma cantidad perdida) y, en caso de que no se consiga detener el proceso,  el siguiente paso nos dejaría muy cerca del colapso..
Pero vayamos por partes…  Si nos situamos en el escenario previsto para los próximos 15 y 16 de Diciembre y dispuestos a correr durante 24 horas sin que el reloj se detenga tendremos muchas posibilidades de sufrir algunos de los síntomas de la deshidratación si no tomamos todas las medidas a nuestro alcance…

ZEGAMA-AIZKORRI 2013

Ya hay fecha para Pre-Inscribirse al Maratón Alpino Zegama – Aizkorri 2013

Miércoles, 12 de Diciembre de 2012 17:50 Corredor de Montana

El 22 de Febrero a las 19:00 horas, se procederá al sorteo..

La organización de la XII edición del Maratón Alpino Zegama – Aizkorri, ya comienza a calentar motores. Y es que a partir del 14 de Enero y hasta el 1 de Febrero, todo corredor que desee correr esta impresionante carrera por montaña (la prueba de las pruebas) deberá estar atento para proceder con la pre-inscripción a la Reina del trail running español, una prueba anhelada por much@s, y que tan sólo 450 "dorsales" podrán disfrutar. En este sentido, podrán inscribirse tod@s aquell@s atletas, federad@s o no, siempre que cumplan con los requerimientos establecidos en la misma.

La Organización reservará 225 dorsales para cubrir compromisos, así como para aquellos corredores que han participado en cada una de las 11 ediciones anteriores, y que quieran intentar de nuevo completar este gran trazado vasco y para los atletas que hayan marcado los mejores cronos en las 2 ediciones pasadas. Las restantes plazas (hasta cubrir las 450) serán las que se lleven a sorteo entre tod@s l@s preinscrit@s.
Importantes anotaciones
-Aunque tal como hemos dicho, hay corredores que ya tienen su plaza guardada por ser los que mejores tiempos atesoran en 2011 y 2012, igualmente deben de proceder con su preinscripción, con el fin de que la organización sepa si van o no a correr esta edición 2013.

-A los corredores que participen en el sorteo por vez primera, se les asignará un número para el sorteo de dorsales, y a los que hayan entrado en sorteo más de una vez, pero no les ha tocado, se les dará un número por cada vez que hayan participado en el sorteo (contará con más posibilidades). En caso de que algún corredor haya obtenido dorsal, solo se tendrá en cuenta los sorteos posteriores.
Visita la web del Maratón Zegama Aizkorri
Tanto la manera de preinscribirse (a través de esta web), la fecha del sorteo y procedimiento (esté será el 22 de Febrero a las 19:00 horas) y modo de formalizar la inscripción, están muy bien explicados en este link de la web de prueba.

Puedes encontrar toda la información de la Maratón Zegama –Aizkorri 2013, en su web.

Texto: Redacción CdM / Organización
Imágenes: Organización / Monrasin

UTMB 2013

Del 26 de agosto al 1 de septiembre 2013

Una epopeya formidable en un entorno mágico

Siete valles, 71 glaciares, 400 cumbres...
el macizo del Mont Blanc es fascinante.

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® par UltraTrailMontBlanc

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® por UltraTrailMontBlanc Realizar el giro del Mont Blanc es descubrir un universo incomparable, el de la impresionante y mágica alta montaña; es compartir el sueño eterno de los pioneros, es atravesar el jardín mágico de Gaston Rebuffat y los relatos de Roger Frison-Roche y descubrir la geografía intima de las cumbres: el contorno del Mont Blanc, la arista de Bionnassay, la Noire de Peuterey, la Dent du Géant, la pared de los Grandes-Jorasses, las puntas sur y norte del Aiguille du Tour, Aiguille Verte, la vertical de Drus.

"Es un verdadero brote de agujas de granito, de altas cumbres cristalinas, donde la erosión de una intensidad excepcional ha cortado, serrado, tallado, roto y parcelado el imponente alzamiento de viejas rocas, descubriendo un paisaje de una belleza excepcional." (Roger Frison-Roche, guía escritor)

The North Face® Ultra-Trail del Mont-Blanc® le invita a vivir una aventura fuera de lo común participando a una de las 4 pruebas que le proponemos:

UTMB® [Ultra-Trail du Mont-Blanc®] la carrera “reina” y la original

En la primera edición, fue llamada como « la carrera de todos los superlativos ». La vuelta la macizo del Mont-Blanc completo, atravesando 3 países : Franca, Suiza y Italia. Una carrera que todo corredor de Ultras tiene que acabar al menos una vez en la vida.
El Ultra-Trail du Mont-Blanc® son 168 kilómetros con 9.600 metros de desnivel positivo y es en semiautonomía.
La salida se dará el viernes 30 de agosto 2013 a las 16:30 del centro de Chamonix.
- Máximo 2.300 corredores
- Tiempo limite, 46 horas.
- El tiempo estimado de los primeros es de 20 horas.
- Solo serán aceptados corredores con 7 puntos de clasificación.

CCC® [Courmayeur-Champex-Chamonix] - la puerta de entrada

Creada en 2006, se ha popularizado tanto como su hermana mayor (45 naciones representadas, en 2010). La CCC® es considerada por muchos como “la pequeña” aunque constituye unos de los mayores desafíos en el mundo del Ultra-Trail. No se debe tomar a la ligera la CCC® ya que mas de un corredor ha sufrido mucho mas de lo que esperaba.
La mitad de la vuelta al Mont-Blanc que saliendo de Courmayeur recorre 100 kilómetros con 5.950 metros de desnivel positivo y es en semiautonomía.
La salida será el viernes 30 de agosto 2013 a las 9:00 del centro de Courmayeur (Italia)
- Máximo 1.800 corredores
- Tiempo limite, 26 horas.
- El tiempo estimado de los primeros es de 12 horas.
- Solo serán aceptados corredores con 2 puntos de clasificación.

TDS™ [sur les Traces des Ducs de Savoie] - la alternativa salvaje

Mas salvaje y mas técnica que el UTMB® y que la CCC®, en el corazón del valle de Aosta, y de las dos Saboyas, esta carrera sumamente exigente ofrece una visión inédita de la vuelta del Mont-Blanc y de Beaufontain. En el recorrido del 2012, se podrá descubrir el collado de Youlaz (2.661 m.) que domina Courmayeur, el “passage du Curé” o la espectacular vista del macizo del Mont-Blanc después del Collado de la Gitte en el corazón de Beaufontain.
Media vuelta al Mont-Blanc con salida de Courmayeur y recorrido de 119 kilómetros y 7.250 metros de desnivel positivo. Es en semiatonomía.
La salida será de Courmayeur el miércoles 28 de agosto 2013 a las 7:00
- Máximo 1.200 corredores
- Tiempo limite, 31 horas.30 min
- El tiempo estimado de los primeros es de 14 horas.
- Solo serán aceptados corredores con 2 puntos de clasificación.

PTL™ [la Petite Trotte à Léon] - Una gran aventura en equipo

Una prueba alucinante y no una carrera, ya que no hay clasificación. Una “Gran” vuelta al Mont-Blanc añadiendo grandes collados, a menudo a mas de 2.500 metros de altitud y con pasos muy comprometidos. Si amas la soledad y la aventura total tienes que tomar la salida alguna vez.
• Prueba sin clasificación y en completa autonomía realizada en equipos de 3 o 2 corredores .
• Recorrido que cambia cada año y no balizado, se entregan mapas y tracks GPS
• Entorno a 300 kilómetros y 24.000 m de desnivel positivo
• Tiempo max : 138 horas
• Se sale de Chamonix en lunes 26 de agosto 2013 a las 22:00
• Máximo 80 equipos
• Limitado a equipos con al menos un finisher del UTMB®

Este evento es el resultado de un sueño desde hace mucho tiempo y de una pasión por el Ultra-Trail®, compartido por un numero cada vez mayor de corredores del mundo entero y de sus acompañantes. Su concretización solo es posible gracias a la amistad que une a los habitantes de los municipios franceses, italianos y suizos de la región del Mont-Blanc.

Comienza la aventura: ¿quien se apunta?

Consejos UTMB

In memoriam: Maurice Herzog

Primer alpinista en coronar un 8 mil.

El escalador francés coronó la exigente cima del Annapurna en 1950. Luego fue Secretario de Estado con De Gaulle

afp

Maurice Herzog, después de escalar el Annapurna

En aquellos tiempos Francia, un país herido en su orgullo nacional por la ocupación nazi, necesitaba un héroe como Maurice Herzog (Lyon, 15 de enero de 1919). Criado en una familia acomodada, luchó en Los Alpes como parte de la resistencia francesa en los años de la Segunda Guerra Mundial.

Liberado el país, Herzog se entregó a la montaña para convertirse en el primer alpinista en coronar un «ochomil», nada menos que el Annapurna (8.091 metros), la montaña más exigente del planeta, reto mortal para más de medio centenar de escaladores. Pasaron dos meses hasta que la expedición atacó la cumbre el 3 de junio de 1950. Eran tiempos complicados, sin bombonas de oxígeno, sin radares, sin apenas pistas del peligro que acechaba un metro más arriba, de ahí que Herzog y Louis Lachena, compañero en aquella gesta, fueran considerados más exploradores que alpinistas en un mundo acostumbrado a descubrir nuevos horizontes con aventureros como Jacques Cousteau, Alain Bombard, Theodore Monod o Paul-Emile Victor.

La foto del alpinista en la cima del Annapurna, techo entonces del planeta, con la bandera tricolor levantó el orgullo nacional galo. «Fue nuestro Lindbergh, nuestro Redford, uno de los pocos franceses conocidos en todo el mundo», resumió en 1997 el novelista Jean d'Ormesson. La aventura, eso sí, pasó factura física a Herzog y Lachena, que perdieron varios dedos de las manos y de los pies después de un descenso dramático.

Herzog relató aquella gesta en un libro, «Annapurna, primer 8.000», convertido en clásico de la literatura de montaña. Luego pasó a la política, muy unido a Charles de Gaulle, donde llegó a la Secretaría de Estado de Juventud y Deportes. En 1995 fue nombrado miembro honorario del Comité Olímpico Internacional (COI). Su figura se agrietó con los años, acusado de menospreciar el papel de Lachena en el Annapurna, que al parecer hizo de guía y le salvó de una muerte segura. También de su hija, que le acusó de adúltero e insensible. Pero Herzog será siempre, para toda una generación de franceses, el héroe que derrotó a la montaña.

Fuente :http://www.abc.es/deportes/20121214/abci-muere-mauriz-herzog-201212141436.html

Propuestas de San Silvestre 2012 en Catalunya

Los BARBACOA Sport Team correremos en diversas San Silvestres:
Cursa dels Nassos (Barcelona): Òscar
Sant Silvestre de Sabadell:
Sant Silvestre Barcelonessa (St Cugat): Quim y Mario
5 Km Solidaris Cerdanyola: Luisete, Sonia y Pewee

Estas son las San Silvestres de Catalunya


Lunes 31-12-2012
Cursadels Nassos, Barcelona (10 kms)
a las 17:30h
Inscripciones: hasta el 26 de diciembre o hasta 11.000 inscritos
Con Chip amarillo 14€ / Chip de alquiler 16€

Lunes 31-12-2012
Sant Silvestre de Sabadell (5 kms)
a las 17:00h
Inscripciones: hasta el 27 de diciembre o hasta 2.000 inscritos
Con Chip amarillo 12€ / Chip de alquiler 14€

Lunes 31-12-2012
Sant Silvestre Barcelonessa, Sant Cugat (10 kms)
a las 17:30h
Inscripciones: hasta el 28 de diciembre o hasta 3.500 inscritos
Con Chip amarillo 15€ / Chip de alquiler 18€

Domingo 30-12-2012
5 Km Solidaris Cerdanyola (5 kms)
a las 10:00h
Inscripciones: hasta el 26 de diciembre
Con Chip amarillo 8€ / Chip de alquiler 10€

Otras San Silvestres en Catalunya:

Domingo 23-12-2012
LaSansi de Viladecans (5 kms)
a las 11:00h
Con Chip amarillo 11€ / Chip de alquiler 13€

Miércoles 26-12-2012
SantSilvestre Riudellots de la Selva (7 kms)
a las 11:00h
Con Chip amarillo 9€ / Chip de alquiler 10€

Miércoles 26-12-2012
SantSilvestre del Masnou (5 kms)
a las 11:00 fem y 11:45 masc
Con Chip amarillo 12€ / Chip de alquiler 13€

Domingo 30-12-2012
Sant SilvestreBordils-Celrà-Flaçà (5 o 9 kms)
a las 11:00h
Precio de 7€

Domingo 30-12-2012
SantSilvestre Santa Coloma de Gramenet (10 kms)
a las 10:00h
Dos precios: 12€ (camiseta y chocolatada) o 25€ (Surtido Embutido Ibérico Enrique Tomás y chocolatada)

Domingo 30-12-2012
Cursade Sant Silvestre, Sant Quirze de Besora (5 kms)
a las 10:00h
Precio del año pasado: 3€

Domingo 30-12-2012
SantSilvestre Popular Lloretenca, Lloret de Mar (5 kms)
a las 11:00h
Precio 9€

Domingo 30-12-2012
SantSilvestre l’Hospitalet de l’Infant (4 kms)
a las 11:00h
Gratuita

Lunes 31-12-2012
SantSilvestre del Pont de Suert (5 kms)
a las 17:00h
Precios hasta el 15dic, 12€. A partir del 16dic, 15€

Lunes 31-12-2012
SantSilvestre Ribatana, Ribes de Freser (4 kms)
a las 17:30h
Precio 3€

Lunes 31-12-2012
Sant Silvestre Reus (5 kms)
a las 17:30h
Precio 10€

Lunes 31-12-2012
SantSilvestre Manlleuenca, Manlleu (4,8 kms)
a las 17:00h
Gratuita

Lunes 31-12-2012
CursaSant Silvestre, Girona (5 kms)
a las 18:00h
Precio hasta el 16dic, 8,60€. A partir del 17dic, 11,60€

Lunes 31-12-2012
CursaSant Silvestre, Lleida (10 kms)
A las 17:05h
Con Chip amarillo 10€ / Chip de alquiler 14€ / Compra Chip amarillo 23€


¡No hay excusas para no correr en fin de año!

Crónica I marató SE M'N REFUM 2012

Luisete, Pewee y Richi en la Salida

 
2 de diciembre, llegó el día. Primera maratón de montaña para el BST y los tres participantes (Pewee, Richi y Luisete) con muchas ganas de saber  cómo responderían las piernas.

El perfil de los 42 kms
 
Después del madrugón y el homenaje que nos dimos para almorzar en la caseta de Pewee nos plantamos en Sant Sadurni d’Anoia y a las 09:00 suena el petardo anunciando la salida. Los primeros kms. hacen una ligera bajada hasta salir del pueblo y cruzar la autopista. Pewee decide ir a por los puestos de cabeza, Richi lo sigue de cerca y Luisete se queda un poco rezagado intentando arrancar la moto ya que debido a la cantidad de kms que teníamos por delante decidimos no calentar.
 
En el Km 5 aproximadamente se acaba el asfalto y con los primeros senderos empieza la primera de las dos ascensiones fuertes que hay en la primera mitad de la prueba. En el Km. 6 Luisete consigue enlazar con Richi aprovechando las fuertes pendientes y se une a un grupeto que le lleva a un muy buen ritmo. Pewee por su parte ha dejado a un lado la heroica y desiste en su afán de seguir a los primeros clasificados; pero se une a otro grupo entre los que se encuentra la primera chica, que siempre es una buena referencia.
 
Los kms van pasando y en general durante toda la maratón hay constantes subidas y bajadas que castigan las piernas.
 
En el Km. 17,5 hay un avituallamiento donde marcan la distancia recorrida hasta el momento y primera gran decepción: ¡¡NO LLEVAMOS NI LA MITAD!!!
 
Más kms, más pesadez de piernas y primeras consecuencias. Alrededor del Km 20 Pewee empieza a notar algo en sus pies, no podía ser otra cosa: las ampollas ya habían llegado. Aún así sigue a un ritmo fuerte.
 
Llegamos al Km 26 y empieza una ascensión que en tres kms nos llevará a uno de los sitios más bonitos de toda la maratón y a su vez el más duro ya que la ascensión acaba con un tremendo desnivel que en ocasiones nos obliga a grimpar por las piedras para poder seguir adelante. Mucha gente en ese punto animando y dando un apoyo que siempre se agradece.

Vista de Montserrat desde el punto más alto de la cursa.
 
Desde este punto hasta el final a pesar de que el perfil muestra un claro descenso hay también muchas pequeñas subidas y bajadas que siguen machacando las piernas.
 
Destacar que Pewee se despistó y en el Km 36 se fue a por bolets y perdió por completo el sendero marcado, cosa que le hizo perder a la primera chica y un tiempo precioso pudiendo haber conseguido una mejor marca final.
 
Para Luisete los 10 últimos kms fueron la crónica de una muerte anunciada. Alguien puso un enorme muro en el camino y como no podía ser de otra manera se estampó contra él.  En este tramo no fue capaz de adelantar a ningún corredor y por el contrario llegó a perder la cuenta de todos los que le adelantaron.
 
Richi también lo pasó mal en los últimos kms, sobre todo, teniendo en cuenta la dureza del terreno y las piedras que en muchos momentos impedían correr;  pero consiguió llegar a la meta con buenas sensaciones y con ganas de repetir.

Richi llegando a Meta
 
Tiempos finales (puesto):
- Pewee: 4h52’ (26º)
- Luisete: 5h31’ (63º)
- Richi: 5h54’ (76º)
 
110 inscritos / 100 finalizaron
 
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Garmin de Richi >aquí<

Crónica 5 milles nocturnes de Cerdanyola 2012

Salida (foto fotografiajaviersanchez.es)

24 de noviembre y el BST casi al completo nos plantamos en Cerdanyola para disputar la que como equipo era nuestras segundas 5 millas nocturnas de Cerdanyola.
  

Destacar el gran número de corredores que representaron a nuestro club, un total de 9 de forma oficial a los que habría que sumar a Aleix que se despistó a la hora de hacer la inscripción y a Sonia que debido a lo motivada que está con el inglés decidió correr por la BBC en lugar de por la BST.

QUIMET: Volvió a dejar claro que por mucho que entrenemos y suframos al final siempre nos gana el Quim. Tal como dijo al final de la cursa se encontró muy bien y consiguió parar el crono en 27:41 para acabar el 14 de la general (sin palabras…) Felicitats i a per la UTBCN!!!

Quim en el sprint de Meta (foto javiersanchez.es)

PEWEE: Su reto era bajar de 32 min. y como de costumbre: OBJETIVO CUMPLIDO. Acabó la cursa muy contento al acabar en 31:30. Ahora a pensar en la maratón de montaña del próximo fin de semana.

Pewee a mitad de recorrido (foto javiersanchez.es)

LUISETE: Con un objetivo inicial de acercarse a los 35 min.  tal cómo iban saliendo los parciales de los primeros Km.  vio que el reto real podía ser más ambicioso y decidió intentar bajar de 35, cosa que consiguió apretando los dientes en el último Km.  logrando un meritorio 34:33 y bajando considerablemente su marca del año anterior.

RICHI – PINYU: Si, parece mentira pero ambos clavaron el tiempo: 38:08. Pinyu sorprendió a todos consiguiendo un tiempo excelente en su segunda carrera oficial. Teniendo en cuenta la escasa preparación con la que se presentó a la cursa este atleta promete!!!
 Por su parte Richi notó la pérdida de velocidad que le ha supuesto los entrenos para largas distancias. Seguro que esos entrenos acabarán dando sus frutos en la maratón del próximo fin de semana.

ALEIX: Meritorio también su tiempo de 38:34 teniendo en cuenta el poco tiempo del que dispone para entrenar. Seguro que en las próximas estará dando guerra en los puestos de cabeza. Destacar el 29:52 de su hermano ORIOL

SONIA: No hay quien la pare. Se va a dormir el día anterior a las 03:00, se levanta temprano para ir al Paintball, llega a casa a las 17:00 sin comer y se planta en la salida de las 5 millas a las 19:40 para hacer un tiempo de 50:22. Enhorabuena!!! Y a darle caña para la Mitja!!!

JESSICA: Carrera cómoda en la que consiguió un tiempo de 55:35. Ánimo que si sigues así pronto te codearás con Super Sonia.


 Resultados:

Tiempos (media/km) – posición (categoría)
Quim: 27’41” (3’26”/km) - 14º (13º)
Pewee: 31’30” (3’54”/km) - 79º (54º)
Luisete: 34’33” (4’17”/km) - 205 (119º)
Richi: 38’08” (4’44”/km) - 369º (199º)
Pinyu: 38’08” (4’44”/km) - 396º (213º)
Aleix: 38’34” (4’47”/km) - 403º (217º)
Sonia: 50’22” (6’15”/km) - 930º (135º)
Jessica: 55’35” (6’54”/km) - 997º (168º)


Como siempre mención especial para la participación de nuestros fieles seguidores. Rendón, quien manifestó que no se decide a fichar por el BST ya que tiene importantes ofertas sobre la mesa. Sergio, que consiguió batir en su duelo particular a Richi. Y, Fede, Manel y Francisco que contribuyeron a hacer más larga la lista de inscritos del BST.

Por último comentar que la cursa estuvo muy bien, pero lo mejor fue la cena de germanor en CanTonet y la sorpresa del himno oficial del club sonando por la megafonía del restaurant.

Como dice la canción siempre una motivación: CONSEGUIR MEJOR MARCA PERSONAL Y ESCRIBIRLO EN EL BLOG.

Salut

I Mitja Marató de Muntanya "La Neorural"

Domingo 16 de diciembre de 2012
9:00h
Santa María de Martorelles (Vallès Oriental)

23 Kms (circuito >aquí<)
Desnivel 1.300 +/-
Una carrera de montaña dura, difícil de hacer, muy rompepiernas y con tramos abruptos.

Precio: 19€

>>+info<<

Crónica XXXIV Mitja Marató de Ripoll 2012

Corriendo por el Km 1 (foto elRipolles.info)

Crínica Òscar

Esta era la 4ª de las competiciones que hacía en 17 días (Duatló de Muntanya dels Pèlags, Mitja Marató del’Anoia, 10K del Clot y hoy, Mitja de Ripoll). Quería aprovechar mi buen estado de forma y creo que lo he exprimido al máximo.

La idea principal de la Mitja de Ripoll era hacer un sub1h30’, pero como ya lo conseguí 2 semanas atrás en Igualada (1h28’10”), me presentaba a Ripoll con la tranquilidad de tener los deberes hechos. El recorrido era de Ripoll (660m altitud) hasta Sant Joan de les Abadesses (770m altitud) por la N-260, y volver. Ida/vuelta en ligero ascenso/descenso (con toboganes). Durilla, pero algo menos que la de l’Anoia.

El domingo a las 7h, junto con el omnipresente Rendón, salíamos para Ripoll (que está más lejos de lo que pensaba, aunque hay que decir que se va siempre por buena carretera) y llegábamos a las 8 y poco. Recogida de dorsales (¡autoadhesivos!) y a hacer tiempo, que la salida no es hasta las 10:00h. Dando una vuelta, me pegué un “rabadillazo”, una hermosa caída tonta que no fue a más.

A las 9:40h empezamos a calentar un poquito y poco después ya nos ponemos en la línea de salida junto a los otros 480 participantes. Amenazaba llovizna, pero al final, no. Y poco después de las 10h (se esperó a que pasará un tren ya que el recorrido atraviesa una vía ferroviaria) se dio la salida.

Km 0 – Km 12

Yo tenía entendido que la segunda parte de esta Mitja, en descenso, era muy rápida, así que con esta mentalidad, salí tranquilo, aunque un grupo numeroso me pasó nada más dar la salida, yo iba tranquilo. El km 1 lo paso en 3’50”, así que aflojo más. El km 2 en 7’50”, demasiado rápido, pues aflojo más, que no tengo prisa. Ya pillaré a toda esa gente en la vuelta. Y ya con las primeras cuestas y con un ritmo más cómodo, salimos de Ripoll. Paso el km 5 en unos 20’40”, con un grupo unos metros por delante. En ascenso pero con varios toboganes, paso el km 10 alrededor de 41’20” (excelente registro, pensaba) y poco después llego a Sant Joan de les Abadesses, donde se da la vuelta (la alfombra de control del chip está pasado el km 11, no en el km 10 como sale en la clasificación) y tras salir del pueblo, cerca del km 12, dejamos el punto más alto del recorrido para volver a Ripoll.

Km 12 – Km 19

En las rectas seguía viendo al grupo, aunque bastante más lejos y pensaba que en el esperado descenso los atraparía. Pero esta parte no fue tan plácida como pensaba, y los toboganes castigaban las piernas más de lo planeado. El dorsal se iba despegando, parecía que en cualquier momento se caería, ponía nervioso, y al final opto por quitármelo y pillarlo con la goma del pantalón. Al pasar el km 14, pensaba “…y solo llevo dos tercios…” Pero me mentalicé de llevar un ritmo alto pero cómodo y así pasé los siguientes kms. Aunque iba cazando algún descolgado del grupo que me precedía, al grueso ya no lo pillaba fijo, pensaba que pincharían, y resultó que no.

Por el km 13 (foto de iantoglantawe)

Km 19 – Km 21,097
En el km 19 miro el reloj, 1h18’ y poco. Si no flaqueo, pinta a que bajaré de 1h27’. Apretó un poquito y en el último km avanzo a un tipo y a la 1ª chica. El tipo se queda justo detrás de mí y ya me preocupo solo de que no me adelante. Así, cruzo la meta parando el crono en 1h26’22”. Los parciales ya me indicaban que iba para marca y al final he conseguido no desfallecer y hacer lo que para mí, es un tiempazo.

Ya en el km 21 -parezco un poco "monguer"- (foto Simón Chute)

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
20’40” - 20’40” (a 4’08”) Km 5

41’20” - 20’40” (a 4’08”) Km 10
53’45” - 12’25” (a 4’08”) Km 13
1h18’10” - 24’25” (a 4’04”) Km 19
1h26’22” - 08’12” (a 3’55”) Km 21,097

Tiempo Oficial: 1h26’27”
Tiempo Real: 1h26’22” (4’06”/Km)

Clasificación
Yo: 57º (16º categoría sub30)

(unos 480 inscritos / 465 finalizaron)

Valoración final
Nueva marca personal, bajando en casi 2 minutos la marca de Igualada que ya me parecía un marcón, aunque lo he pasado algo pero que en Igualada. Super satisfecho, ya que he finalizado este periodo de aprovechar mi estado de forma con unas marcas de 10k en 37’49” y de medio maratón en 1h26’22”, que creo que tardaré tiempo en rebajarlas (sobre todo la de 10K).

Mencionar al simpatizante del BARBACOA Sport Team más activo en cuanto a competiciones se refiere, Rendón, que también venía con los deberes hechos de haber conseguido marca en la Mitja de Sant Cugat (sub1h52’), un mes y medio atrás. A él, se le hizo algo larga la segunda parte, finalizando en algo más de 1h56’.

Y ahora, a relajarse un poco, y descansar hasta la San Silvestre…
¡para después empezar a preparar La Marató de Barcelona!

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>>Mis entrenos de Otoño<< (tras el Triatlón)
  

1995 Campeonato del Mundo de Maratón (Gothenburg, Suecia)

Excelente canal de youtube con un montón de carreras de fondo.

Autor: Juan José Marínez

 

Como muestra, el Mundial de Maratón de 1995:

 

Crónica XXXIII Cursa Popular Clot – Camp de l’Arpa – La Verndeda 2012

Primeros metros (foto de Luciusman)

Crónica Òscar

El domingo 11 de septiembre a las 9:30 se disputaba la Cursa Popular de Sant Martí, de 10 kms por el Clot.

La previa no era la más adecuada. Pese al buen estado de forma y sensaciones de las últimas semanas de entrenos, el sábado me acosté a las 4 de la mañana, eso sí, sin excesos, estando de charla con los amigos. El domingo me desperté una hora más tarde de lo planeado, a las 8 en lugar de a las 7. Desayuné rápido, me dirigí a la estación a esperar al tren, para luego conectar con el metro y llegar a las 9, justito para recoger el dorsal (se entregaban de 8 a 9). Un par de carreritas de calentamiento y para la zona de salida. Empezaban a caer unas poquitas gotas de lluvia (estuvo chispeando, aunque muy poco, toda la carrera). El escenario no parecía el más adecuado para el objetivo de hacer sub40’ (bajando mi marca personal de 40’32” en la Mercè), y además el recorrido no pintaba demasiado  plano.

Momentos previos (foto de Running2life)

 

A las 9:03h se daba la salida.

Primeros metros, también (foto de Carlos Sánchez)

 

Km 0 – Km 10

Salgo a buen ritmo pero sin ansiedad. Poco a poco siento que voy a un ritmo alto, pero con comodidad para aguantarlo. Y así pasaron los kms, corriendo fuerte pero con muy buenas sensaciones. El paso del km 5 lo hago en 19:24, un parcial excelente. Sigo así hasta el km 8,5 donde me permito apretar un poco más, aunque este tramo era de callejeo con un par de ligeras cuestas que se hace un pelín largo, aunque mi ritmo sigue siendo muy alto. He ido prácticamente toda la carrera adelantando poco a poco a corredores, que eso siempre da “gustico”. Y así fue también en este último tramo, llegando fuerte a la meta para parar el crono en 37’49”. ¿Cómo? ¡Increíble!

Llegando a Meta (foto de Running2life)
 

Me veía con piernas para hacer 39’ pelados en una carrera perfecta, pero bajar de 38’ no se me había pasado por la cabeza, ni por las piernas ni nada. Además resulta que el paso del km 5 estaba un poco más adelante, por lo que mi paso por la mitad de carrera en realidad era más bueno del que yo pensaba. Hay que decir que al final el perfil no me resultó con tanta rampa como parcía  Además no llegué reventado, como suele pasar. ¡Que gran carrera!

Tiempo Oficial: 37’53”
Tiempo Real: 37’49” (3’47”/Km)

Clasificación
Yo: 50º (18º categoría sub35)

(unos 1.400 inscritos / 1.223 finalizaron)
 
Valoración final
Con una marca lejos de lo imaginable, entrando entre el 3,6% de los inscritos, bajando mi marca personal sin pasar por el 39’ ni el 38’, y rebajando la marca BST que tenía Mario en 39’00”, no existe otra valoración que darle un 17 sobre 14 (porque yo puntúo sobre la escala que a mí me da la gana, ¿vale?).


Y ahora, pues el domingo que viene a la Mitja de Ripoll, en un principio era el objetivo de estas semanas, pero el tiempo de la Mitja de l’Anoia (1h28’10”) lo veo ya demasiado bueno para batirlo, así que si logro hacer mi segundo sub1h30’ ya estaré satisfecho. Pero con lo de hoy, vete tú a saber…

¡Feliz!

 

Trail Cap de Creus 05.05.13

Trail Cap de Creus 2013

La cursa de muntanya Trail Cap de Creus
 
Diumange 05 de maig de 2013 amb una distància aproximada de 42.72 km i un desnivell acumulat aproximat de 7696 m.
PVP 50 50 € aprox.

Mapa Trail Cap de Creus 2013

Visualitza les imatges Mapa més gran

Perfil Trail Cap de Creus 2013

Desnivell acumulat: 7696 m

Crónica XXX Mitja Marató de l’Anoia 2012

Crónica Òscar

Aprovechando el buen estado de forma y los últimos entrenamientos, me decidí a inscribirme en la Mitja Marató de Ripoll (18 de noviembre) para buscar marca personal (1h33’18” en la Mitja de Barcelona). Viendo el recorrido (primera mitad subida, segunda mitad bajada), pensé que lo ideal para mí, hubiera sido: empezar en un ligero descenso (comenzar tranquilo, pero al ser descenso se va rápido sin querer), la subida que estuviera en el tramo central (con unos minutos en la piernas es donde  me encuentro más cómodo) y para finalizar, bajada para acabar de darlo todo y que se note menos lo reventado que llega uno al final de la carrera.

Pues casi sin querer, encontré la Mitja de l’Anoia (Igualada), con el perfil descrito casi exacto:

Recorrido:

0 kms Igualada pistas de atletismo
+2 kms (2 kms) minivuelta
+4 kms (6 kms) descenso
+4 kms (10 kms) volver a Igualada pistas de atletismo
+5,5 kms (15,5 kms) subida hasta Jorba
+5,5 kms (21,097 kms) volver en descenso a Igualada pistas de atletismo

Así que no tenía excusas para probarla, aunque fuera como entreno de calidad para la Mitja de Ripoll.

Y con esta previa, me presenté el domingo 4 de noviembre en Igualada. La previsión era que iba a hacer bueno. Pero no fue así. A las 8:30h llovía, y así siguió, poco pero ininterrumpido. Recogida de dorsal (unos 250 participantes en la Mitja), dejar pasar el tiempo, 5 minutitos de calentamiento y a la línea de salida.

A las 10:00h se daba la salida tanto de los 10 kms como del Medio Maratón.

Km 0 – Km 10

Salgo tranquilo. Después de la minivuelta de 2 kms, se pasa por un puente en fuerte bajada. Sigo rodando buscando un ritmo cómodo, pasando el km 4 en 16’32” (4’08”/km). Llego al km 6, donde se da la vuelta y se deshace el camino hasta las pistas de atletismo. La subida del puente me la tomo con calma. Llego al km 10 en 42’08”, perfecto.

Km 10 – Km 15,5

Ya nos quedamos solo los corredores de la Mitja. Debo ir bastante adelante porque veo a pocos por delante. Del km 12 al 14 está lo más duro, con un poco de tobogán, y quiero tomármelo con tranquilidad para afrontar el descenso final con garantías. Pero en lo más duro se me une un corredor, que tira ligeramente más que yo y que le veo muy fresco. Me uno a su ritmo y poco a poco pasamos algunos corredores. Me noto que voy rozando el límite (entreno de calidad… al final corrí a tope), pero disfrutando de la sensación de mis piernas y del momento.

Km 15,5 – Km 21,097

Llegamos a Jorba, media vuelta y a deshacer el camino, ahora en descenso (con algo de tobogán). En el tramo más duro, mi “compañero” aprieta y decido no seguirlo, él va más fuerte y mi ritmo ya es bastante bueno rozando mi límite. Así sigo hasta que en el km 19 veo en mi crono el 1h20’, voy para hacer sub 1h29’, y al llegar al km 20 subo el ritmo a muerte, paso volando al que fue mi compañero de carrera (destrozado, quizás apretó demasiado temprano), llego a las pistas de atletismo para hacer los últimos 100m a puro sprint y parar el tiempo en 1h28’10” Marca Personal, Marca BST (1h32'33" de Pewee), sub1h30'… y con lluvia. ¡Es-pec-ta-cu-lar!

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
16’32” - 16’32” (a 4’08”) Km 4

42’08” - 25’36” (a 4’16”) Km 10
1h05’31” - 23’23” (4’15”) Km 15,5
1h28’10” - 22’39” (4’03”) Km 21,097

Tiempo Oficial: 1h28’15”
Tiempo Real: 1h28’10” (4’11”/Km)

Clasificación
Yo: 38º (28º categoría sub35)

(unos 250 inscritos / 240 finalizaron)

Luego butiffarrada, y de obsequio, una camiseta técnica y un pantalón “de correr”, como no había de mi talla, además me dieron una mochila-portafolios y un buff, Genial.

Valoración final
Carrera perfecta. Fui durante mucha parte de la segunda mitad, rozando mi límite, pero no reventé. Parte del tiempazo lo he de atribuir al tipo con el que corrí varios kms, que “me exigió” un puntito extra que yo no pensaba que pudiera aguantar.

 

Y ahora en Ripoll, lo veo difícil superarlo, así que reestructuro mis planes:

-Este domingo 11, intentar sub40’ en 10kms (10k Clot-Camp de l’Arpa, que no es plana)
-El domingo 18, a por mi segundo sub1h30' en Medio Maratón (Mitja de Ripoll)
Esto si recupero bien...

¡Que el ritmo no pare!