viernes, 18 de mayo de 2018

Crónica 5.000m Campionat de Catalunya Atletisme Adaptat - Open Prevent Barcelona - Can Dragó 2018

El 12 de mayo tocaba de nuevo medirse en un 5.000m en pista. Hace 6 días hice un excelente 16’59” en L’Hospitalet y esta vez quería volver a estar entre 16:55’ y 17’10”. Como siempre, en el open Prevent competimos atletas con y sin discapacidad.
Poco después de darse la salida (foto Jaume Hernández)

Crónica
Salimos un buen número de corredores y 4 de ellos ya se van en cabeza desde el inicio. Yo me quedo solo después de ese grupo. Mi entrenador, Roger, me canta el paso del primer 1.000m en 3’23”, que entra dentro de las previsiones más rápidas. El segundo 1.000m en 3’24”. Aunque las sensaciones parecían buenas, poco a poco mi ritmo se ralentiza alrededor de 3’30”/km. La sensación es que las piernas hoy no están para ir ya más rápido, así que hay que pelear para que tampoco se me vaya el ritmo mucho más lento. Al final marco un tiempo de 17’19”. Unos cuantos segundos por encima de lo esperado, pero bueno, tampoco ha sido ningún desastre.

Acumulado (Parciales)
03’23” (3’23”) - 1.000m
06’47” (3’24”) - 2.000m
10’16” (3’29”) - 3.000m
13’47” (3’31”) - 4.000m
17’19” (3’32”) - 5.000m

Tiempo: 17’19” (a 3’28”/km)

Clasificación (5.000m pag. 9)
Yo: 3º
(10 participantes)


Las buenas carreras a veces salen (la semana pasada) y otras veces no tanto (como hoy). De todos modos, los entrenos siguen yendo muy pero que muy bien y sé que estoy en muy buen estado de forma.


Crónica atletavisible.com >aquí<

jueves, 10 de mayo de 2018

Crónica 5.000m y 1.500m XIII Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2018

Un año más en el meeting internacional de L’Hospitalet de atletismo adaptado. Yo participaba en el 5.000m a las 11:05h y poco después en el 1.500m a las 12:10h, aunque lo importante era hacer un buen 5.000m (pensando en buscar un 17’15” o 17’10”), luego, con la faena ya hecha, el 1.500m era por aprovechar la mañana.
Salida del 5.000m (foto JJVico)

5.000m
Salimos 8 y ya desde el inicio el portugués se pone a un ritmo brutal. Yo me quedo segundo, a mi ritmo, un ritmo bastante alto. Mi entrenador Roger, me canta cada 1.000m y me da referencias por vuelta. El primer 1.000 lo paso en 3’27”, buen ritmo pero yo pensaba que el primer parcial me saldría algo más rápido, y decido apretar un poco más. Aunque con dudas de poder aguantar el ritmo hasta el final, los buenos parciales me van motivando. El segundo 1.000 en 3’25” y el tercero en 3’22”.
En la recta de la pista de L’Hospitalet Nord (foto JJVico)

Ahora viene la parte que más cuesta de un 5.000m (creo yo). Si no decaigo mucho, puedo hacer una muy buena marca. El cuarto 1.000 a 3’24”. Si logro acabar fuerte me acercaré a los 17’ pelados. A falta de 200m Roger me anima a apretar, que puedo bajar de 17’. Y dándolo todo llego a meta en 16’59”. ¡Carrerón y tiempazo!

Acumulado (Parciales)
03’27” (3’27”) - 1.000m
06’52” (3’25”) - 2.000m
10’14” (3’22”) - 3.000m
13’38” (3’24”) - 4.000m
16’59” (3’21”) - 5.000m

Tiempo: 16’59” (a3’24”/km)

Clasificación (5.000m pag. 14)
Yo: 2º
(8 participantes)


1.500m
Después de bordarlo en el 5.000m, me presento al 1.500m a verlas venir. Bueno, si consigo hacer la mínima para el Campeonato de España 4’54”, pues ya estupendo. Salgo con cierta calma, y si puedo, ya apretaré al final. Me quedo bastante descolgado, pero en el 800m ya voy remontando y al llegar al 1.000 me pongo a darlo todo.
Volando en el 1.500m (foto JJVico)

A falta de 300m le echo toda la rabia, me noto rapidísimo y consigo adelantar una posición más (al joven inglés). A falta de 80m ya me he quedado vacío de esa rabia y veo que un lituano me va alcanzando. Si yo estoy acabado fuertísimo, alucina con el lituano que me ha ido recortando. Pero consigo hacer un último cambio y logro que no me adelante, acabando en 4’41”, que habiendo corrido el 5.000m poco antes, me parece una actuación genial.

Acumulado – parciales cada 500m

1’34” - 1’34” 500m
3’14” - 1’39” 1.000m
4’41” - 1’27” 1.500m

Tiempo: 4’41” (a3’08”/km)

Clasificación (1.500m pag. 2)
Yo: 3º
(9 participantes)


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martes, 1 de mayo de 2018

Crónica Mitja Marató de Sant Cugat 2018

El 29 de abril se celebraba el medio maratón de Sant Cugat, con nuevo circuito mejorado, aunque por las condiciones de la localidad, no se pueden evitar las subidas y bajadas. Consistía, más o menos, en una vuelta grande de unos 14kms y luego volver a hacer los primeros 7kms de esa vuelta (acabando con un desvió hasta la meta).
Recorrido Mitja Marató de Sant Cugat 2018

Con una lluvia previa, que luego respetó la prueba (aunque a los de más de 1h40' se les levantó el viento y hasta volvió a llover). Había como unos 800 inscritos. Por parte del BARBACOA Sport Team acudía Òscar, que le tocaba hacer un entreno progresivo y aprovechó la carrera para hacerlo más divertido y entretenido. Lo dividió en 3 bloques de unos 7kms. Así que el primer tercio de carrera lo hizo rodando con el grueso de participantes, yendo muy tranquilo, saliendo ese parcial a ritmo de 4'27"/km.
Òscar en el km3,5 (foto JJVico)

Òscar bordeando el Monestir de Sant Cugat en el km6,5 (captura de PakoBeer)

Pasado el km7 apretó un poco el ritmo. Fue avanzando a gente por el tramo más alejado del centro. Después del km13 hizo una parada técnica para descomer. Del km7 al 14 los hizo a 4'09"/km. Entonces volvió a acelerar un poco más el ritmo para hacer el último tercio del medio maratón a 3'58"/km y así llegar a meta en 1h28'26". Muy buen entreno.
Òscar de nuevo junto al Monestir, ahora ya en el km20,5 (foto PakoBeer)

Clasificación:
Òscar
Tiempo Oficial 1h28'42"
Tiempo Real: 1h28'26"
(61º de unos 800)

Òscar llegando a meta de la Mitja Marató de Sant Cugat 2018 (foto JJVico)


lunes, 23 de abril de 2018

Crónica 10kms Cursa Bombers BCN 2018

 El 22 de abril se celebraba una de las carreras con mejor fama de la ciudad de Barcelona: La Cursa Bombers. Excelente circuito, fecha y organización.
Recorrido y perfil

Aunque en anteriores ediciones ha habido múltiple presencia de miembros del Barbacoa Sport Team, en esta ocasión el único representante fue Òscar, que llegaba en muy buena forma 6 semanas después de haber corrido La Marató de Barcelona en 2h58’.

Crónica
Salió con algo de precaución. Hasta el km3 tiende a subir, aunque muy poco. Además al ser una carrera multitudinaria (unos 14.000 participantes) el primer tramo se corre con mucha gente aunque lo bueno es que todas las calles del recorrido son muy amplias.

Subiendo el Paral·lel ya va avanzando a mucha gente. En Gran Via sigue igual, rebasando a otros corredores a un ritmo bastante más rápido que el resto. Las sensaciones son excelentes.

En el km6 avanza a la liebre de 37’ que rápidamente deja atrás. Cada vez va más rápido. Afrontando ya Via Laietana (km8,5) lo que falta es en bajada y solo queda remanar la faena. Al final cruza en meta en 36’13” (su segunda mejor marca de 10kms, la primera es 36’02”). ¡Genial carrera!
Oskar Kipsants en la última curva (foto Carlescat)

km + Tiempo acumulado (parcial + ritmo) posición
km05 18'37" (18’37” a3’43”/km) 231º
km10 36'13" (17’36” a3’31”/km) 143º 

Tiempo oficial: 36’24”
Tiempo real: 36’13” (a3’37”/km)
143º de unos 14.000


jueves, 19 de abril de 2018

Trail Cap de Creus 2018 : The boys are back !!!!!!


Otro año más y como sigue siendo un ritual, miembros de la mítica y nunca muerta BARBACOA Sport Team nos presentamos en la localidad de Roses para pasar un fin de semana completo al puro estilo  Trail Running.
La avanzadilla formada por Luis, Cris y dirigida por Noa llegaron viernes por la tarde, donde se alojaron junto con Richi y Argui  en una gran casa con vistas al mar, Sonia y Pewee llegarón Sábado a las 14h donde el viernes por la tarde noche estuvieron de cervezas por los Bares del pueblo, (Quinto - Tapa- Quinto-Tapa).


Pewee:
La Marathon me la iba a tomar de prueba para la Ultra de Penyagolosa.
Me serviría de test no solo para mi primer objetivo del año como para ver mi evolución en los entrenos.

Salí junto con Charli Rueda ( un autentico máquina) ritmo bastante alto los primeros 14 km.
En pulsaciones no bajé de 160 ppm de media, aunque me sentía bien. Tras pasar el primer control, levante el pie del acelerador ya que llevamos unas semanas de carga importante.

Llegue a Port de la Selva km 17,5 en 1h54 buenas sensaciones pero ahora empezaba algo de calma.
Seguí haciendo mi carrera, Charli comenzó a tirar y subir muy fuerte, así que decidí quedarme atrás.
Con un ritmo constante y sin perder posiciones llego entero a Cadaques km 27,5 en 3h25. Al llegar al Avitu. rellene los bidones, comí algo de fruta y seguí con la mirada puesta en Roses, en esta segunda parte de la carrera  aumente un poco el ritmo, los primeros km me notaba muy bien, en subida también, todo apuntaba que aguantaría, pero a falta de 8 km para el final se avecinaban los calambres, así que en Cala Montjoi hice una pequeña pausa, me hidrate bien y decidí seguir hacia la última subida donde iba a compartir los ultimos Km con mis calambres.
Cruce la meta en 5h42 con un buen sabor de boca, había bajado de las 6h en esta mítica carrera, ahora la mirada puesta en la Ultra de Penyagolosa.

Datos técnicos de la carrera:


Perfil de la Marathon 44km con 2.200 D+
  

 Perfl del Trail 23km con 1.200 D+

Posición Trail:
Richi : 3h11 207 de 435

Posición Marathon:
Pewee: 5h42   61 de 382
Luis:     7h46 314 de 382

Anexamos video realizado por Xevi Codola. (crónica al detalle y perfecta)

180415CCreus from webieslabisbal on Vimeo.



lunes, 22 de junio de 2015

Crónica 10km Cursa del Port de Barcelona 2015

Carrera nocturna disputada el sábado 13 de junio a las 23:45h.
Salida de la Cursa del Port de BArcelona 2015 (foto Running.es)


37'44" (a3'46"/km)

11º de 1.200 inscritos

crónica ampliada >aquí<

jueves, 11 de junio de 2015

Crónica 5.000m Critèrium Campmany – Serrahima 10-06-2015

Tocaba ir a por marca:

* Llegaba con 17'27".
* Iba a por 17'15".


La carrera = 3'26" + 3'26" + 3'26" + 3'25" + 3'13"

* Salí con 16'56"

Crónica ampliada >AQUÍ<


martes, 9 de junio de 2015

Crónica 5.000m y 1.500m Control Segovia 2015

Sábado 10:30h
5.000m = 18’44” (ritmo controlado)

Sábado 20:00h
1.500m = 4’36” (Marca Personal)

Crónica ampliada >AQUÍ<

El gran Acueducto de Segovia por la noche

 

domingo, 24 de mayo de 2015

Crónica Marató Trail Cap de Creus 2015




Cuarto año que viajamos hasta Rosas el primer fin de semana de Mayo, tercer año que nos enfrentamos a la maratón.

Buen fin de semana, Klassmark a otro nivel, como siempre, briefing, paisaje, ambiente.. empieza el trail de 2015!

Por ser fieles, cada uno con sus cosas, Luisón con la rodilla tocada, dando por hecho que se retirará en Port de la Selva, Richi arrastrando una periostitis desde enero, Pewee con un inicio de temporada tardío y otra maratón pendiente (asfalto) dentro de dos semanas.


Crónica

A primera hora nos plantamos en la salida, los nervios de siempre, todo listo y buen tiempo (fresco), por suerte.

Bueno, en la salida Luisón y Richi, Pewee tiene la furgo al lado de la salida, pero se acerca la hora y no aparece..


A punto de dar la salida aparece Pewee, hablamos unos segundos y ve que ha venido sin chip, vuelta a la furgo, mientras vemos que empieza la cuenta atrás.. Mientras la cabeza de carrera sale, Pewee entra a la cola a sprint, empieza a buscar a Luisón y Richi adelantando a gente, mientras estos ven como los adelanta y sigue, persiguiendo aún no sabemos a quién.

Primer tramo a tomárselo con calma, viene la subida más grande de toda la carrera, en a penas 8km llevaremos 1000m de desnivel positivo. Esta pasa con bastante tranquilidad, únicamente con la sorpresa de una vaca que decidió bajar en dirección contraria por el mismo sendero que subían 500 corredores.


    



Una vez llegados a St Pere de Rodes, Luis prefiere ir conservador en la bajada y gestionar su rodilla, mientras Richi hace la bajada con algo más de ritmo, pero este año mucho más tranquilo que los anteriores, para gestionar mejor la distancia que queda.. ¡volvemos al nivel del mar!

Pewee llega el primero a Port de la Selva, donde le informan que va el primero de los tres y que apretando más el ritmo no pillará a sus dos compañeros.

Diez minutos después llega Richi, contento por haber bajado más tranquilo y verse bien para lo que queda.

Y otros diez minutos detrás aparece Luis, con la rodilla bien y listo para seguir.

Tramo por el interior de Port de la Selva, pequeña subida y volver a bajar hasta cala Tamariua, a partir de aquí tocará subir poco a poco, hasta la bajada a Cadaqués.




Este tramo se hace algo largo, pero el tiempo nublado lo hace más ameno, al no hacer calor. Pewee empieza su tanda de cambiar calcetines para evitar ampollas, Richi empieza a notar algo raro y al quitarse un calcetín ve que una piedra que entró en la bajada le ha hecho una pequeña herida en la planta del pié y no le está dejando correr.. Whatsapp pidiendo compeed y calcetines nuevos, a ver si hay suerte.

Llegada a Cadaqués, con un ambiente increíble. Por desgracia para Richi, no había ni Compeed ni calcetines de recambio a mano, pero se encuentra a Pewee saliendo del avituallamiento que le da un Compeed, milagro!

Poco tiempo después llega Luisón, que se sigue encontrando bien de la rodilla y cree que manteniendo el ritmo conservador puede llegar a meta, contra todo pronóstico.

La salida de Cadaqués empieza con un par de subidas bastante rompepiernas (llevar 27km encima también ayuda), pero que aún se pueden hacer trotando bien, alcanzando al final unas vistas increíbles, para volver a bajar hasta el nivel del mar, donde espera el camí de Ronda.




Aquí empieza la parte más dura de la carrera, por los kilómetros, porque va volviendo el calor y por lo variado que es el terreno: Sendero con sube y baja por el acantilado, piedras, bajada, cala con piedras grandes, cala con arena, sendero, piedras, matorrales.. Luisón ya iba preparado para esta parte, pues ya se la conocía del año anterior, Pewee y Richi esperaban una parte dura, pero no se imaginaban lo que se iban a encontrar.


Finalmente viene la subida final, según el perfil que viene en el dorsal promete ser dura, pero hay que pensar que luego será bajada para llegar a meta.

Hay que vivirlo, al empezar a subir el día aclaró y el sol empezó a pegar en la espalda, las piernas notaban los kilómetros encima, Richi fue el peor parado de esta parte, caminando la subida entera a un ritmo muy malo, pensando en qué tendría que haber hecho para no sentirse tan cansado en este momento, Pewee la aguantó bien y trotó casi toda la subida, demostrando su buen momento de forma y Luisón Terminator ya sabía lo que le esperaba así que llegó preparado para subirla a ritmo constante y adelantar a otros corredores.

Kilómetro 41 y aún en el final de la subida, parece que nunca acabará, pero al fin empieza la bajada, a dejarse caer y correr hasta la meta, se hace larga la bajada pero se puede correr bien y disfrutar de la entrada a meta, realmente orgullosos de lo conseguido.




Clasificación
Pewee: 6h16'41"(a 7'50"/km) - 116 strava
Richi: 6h33'10" ( a 8'11"/km) - 163 strava
Luis: 7h10'28" (a 9'02"/km) - 272 strava

A destacar la mejora en las posiciones durante la carrera de los tres:
(Pos. Port de la Selva / Pos. Cadaqués / Pos. Meta)
Pewee: 126 / 159 / 116
Richi: 244 / 190 / 163
Luis: 335 / 310 / 272

Vamos Finishers, ¡A por más!


viernes, 1 de mayo de 2015

Crónica 3a MonteScatano - Cursa de Muntanya de Montcada i Reixac 2015

El pasado domingo tocaba correr por la montaña en Montcada. Había 3 distancias: la corta (9,5kms), la clásica (15’9kms) y la larga (20,30kms). Éramos unos cuantos BARBACOA Sport Team: Pewee, Luisete y Richi en la clásica, Mario (cedido a la JAS y que ganó esta carrera el año pasado), Òscar y Pinyu en la corta (que además era campeonato de Catalunya). Tocaba lucir las nuevas camisetas BST de montaña.
Recorrido y perfil Carrera Corta 9,5kms +-298m

Recorrido y perfil Carrera Clásica 15,9kms +-694m

Crónica
A las 9:00h salían los participantes en la distancia clásica. Pewee salió delante, Richi ya recuperado de su lesión con ganas, y Luisete, bastante tocado, con la intención de hacer un entreno con calma.


A las 9:30h salieron los de la distancia corta. Mario (que actualmente entrena en tierras vascuences) salió fuerte, Òscar con calma pero ya en la primera subida avanzó muchas posiciones, y Pinyu conservador en las primeras rampas.


A Mario se le fueron los 4 primeros y fue entonces cuando ya corrió más suelto (sin presión) y más rápido. Al final llegó 5º tardando 11” menos que el año pasado. Òscar, prudente en las bajadas algo técnicas (que tampoco había muchas), sí que apretó fuerte en el último descenso (ancho y sin peligro) para acabar llegando en una muy buena 16ª posición. Pinyu, también apretó mucho en el último descenso y sorprendió a todos con un excelente tiempo de poco más de 54’.


Poco después empezaron a llegar nuestros representantes de la prueba clásica. Pewee, hizo una muy buena carrera llegando el 19º. Richi, que cada vez está más rápido, también corrió muy bien y tardo 1h31’. Luisete, en cambio, se volvió a resentir del dolor de rodilla y tuvo que hacer los últimos kms andando (esperamos que no tarde en desaparecer ese dolor).


Clasificación (corta 9,5kms)
Mario: 37’53” (3’59”/km) 5º
Òscar: 41’39” (4’23”/km) 16º
Pinyu: 54’20” (5’43”/km) 73º
(196 finalizados)

Clasificación (clásica 15’9kms)
Pewee: 1h25’30” (5’23”/km) 19º
Richi: 1h31’09” (5’44”/km) 36º
Luisete: 1h42’47” (6’28”/km) 105º
(232 finalizados)


Una muy buena y cercana carrera, bien organizada por la JAM (Joventut Atlètica Montcada) y con muchos amigos y simpatizantes del BST.
Pewee, Richi, Pinyu, Luisete, Òscar, Mario y el simpatizante Torres Pino